筋肉を増やすのは良いことです。パワーが増しますし、基礎代謝も増えて太りにくい体質になります。見た目も良くなります。ですから、体を鍛えて筋肉を増やそうとしている方も多いと思います。 ですが、意外と難しいのが筋肉増量です。運動で体を鍛えるのはもちろんですが、同時に栄養面を考えないといけないのです。単に運動しただけでは体は引き締まりますが、筋肉はあまり増えないのです。 栄養面において筋肉を増やすポイントはタンパク質にあります。タンパク質は肉や魚、そして卵の白身や乳製品に多く含まれます。トレーニングで体を鍛えたあとは、これらの食品を取ることが大切なのです。 注意点としては、油で調理した料理でタンパク質を取ろうとすると、同時に脂肪分を取ることになって、筋肉と一緒に体脂肪も増えてしまうということです。この点も難しいところです。 湯がいたササミやツナを醤油などで食べるのがお勧めですが、難しいと思ったらプロテインを利用するのも方法です。

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